Perder 3 kg por semana é esencial para aqueles que vaian a un evento ou vacacións nun futuro próximo e queiran poñerse en forma de inmediato.
As dietas eficaces, os tratamentos deportivos e de beleza poden producir resultados.
Recomendacións xerais
Perder 3 kg en pouco tempoé unha grave carga. Debe ter coidado de non devolver o que logo caeu.
Durante o curso é aconsellable tomar infusións nas follas e bagas do arándano.
Para un resultado positivo necesitas:
- elixe unha dieta mono e séguea;
- bebe 2 litros de líquido ao día;
- renuncia ao alcol;
- fariña límite, doce, frita;
- para masaxes e paquetes anticelulíticos.
Pregúntome que promove a perda de peso e a calidade do sono. Se durmas regularmente durante 8 horas, o teu peso pronto volverá á normalidade.
Como perder 3 kg na casa sen facer dieta
A limpeza de dous puntos elimina inmediatamente algunhas libras:
- Enema- coa súa axuda pode eliminar 3-5 kg.
- Auga morna: bebe todas as mañás co estómago baleiro. Primeiro hai que engadir sal e remexer ben. Despois de beber 250 ml, cómpre xirar a cunca á esquerda e á dereita durante uns minutos. E despois - come congee para eliminar o sal restante.
Durante o curso, é recomendable tomar infusións en follas de arándano e bagas.. Conteñen tanino, o que normaliza a dixestión. Non obstante, o té negro está prohibido debido ao seu contido en cafeína.
Preparacións e remedios populares
Mentres está a perder peso, é recomendable tomar infusións de follas de arándano e bagas.
Os medicamentos da farmacia difiren no prezo e no método de exposición. Algúns suprimen a necesidade de comer. Outros teñen efectos laxantes e diuréticos.
Os remedios populares pódense dividir en axentes de enchido, limpeza e estimulación do estómago:
- Semente de liño.Ferva 1 culler de sopa en 200 ml de auga durante media hora. O caldo resultante bebe en tres pasos.
- Comiño.Beben o seu caldo catro veces ao día.
- xenxibre.Unha peza de 2 cm de grosor é moída nun ralador, vértese 2 litros de auga fervendo e déixea no termo durante media hora.
- Aneto, anís, espinheiro marino, ruibarbo, regaliz.Teñen un efecto laxante.
As vantaxes do método son naturalidade e seguridade relativa. Non obstante, debes seguir estritamente a dosificación recomendada para non ferirte.
Se só usa ingredientes naturais, non pode perder peso. Esta é só unha medida para acadar o obxectivo.
Masaxe e envolturas corporais
Hai varias técnicas de masaxe que podes usar ti mesmo se non podes visitar a un masaxista:
- escultórico;
- auga;
- arrincado;
- cariño.
Grazas ao efecto invernadoiro, o envase activa a circulación sanguínea, a actividade da suor e as glándulas do sebo.
As envolturas son amadas polas mulleres porque axudan a corrixir certas áreas do corpo.
Tamén podes facer o proceso na casa.
Ademais:
- Vaporiza o corpo baixo unha ducha quente e aplica un fregado feito de arxila verde, algas, café ou mel sobre a pel. Estes ingredientes melloran o teu metabolismo.
- As áreas problemáticas nas que se aplicou o fregado envolveranse nunha película para mantelos quentes.
- Use medias, roupa interior térmica ou bata de tela.
- Despois de media hora, a mestura lava e aplícase aceite de masaxe sobre a pel.
baños
Un baño tamén pode axudarche a perder peso.
Útil para a redución de peso:
- Baños de refrescos.Dálle elasticidade á pel, alivia a inflamación e a irritación.
- Con caldo de bidueiro.Bótanse 400 g de follas con 2 litros de auga durante 30 minutos.
- Con mostaza.Un vaso de po mestúrase con auga morna e vértese nun baño. Non podes deitarse en auga "mostaza" durante máis de 10 minutos. E despois cómpre lavar a mostaza na ducha e cubrila cunha manta durante 30 minutos.
Normalmente engádense á auga canela, romeu, limón, menta, lavanda, ciprés e aceite de rosa.
Sauna
A perda de peso é de curta duración, pero a sauna axuda a eliminar as toxinas.
Debido á alta temperatura, humidade e vapor, o exceso de fluído é excretado do corpo. Un procedemento leva 1-2 kg. A perda de peso é a curto prazo, pero a sauna axuda a eliminar toxinas, toxinas e sales, facilitando o adelgazamento.
Acupuntura
Un efecto complexo nos puntos bioloxicamente activos pode normalizar o metabolismo de novo.
Interesante!As terminacións nerviosas responsables do apetito localízanse na aurícula. Insértense agullas especiais no bordo e no lóbulo das orellas para activar a limpeza e normalizar os niveis hormonais.
Acupunturasó é parte do programa de tratamento. Este método úsase en combinación para obter un resultado duradeiro.
Exercicio
¡Importante!Sen actividade física, é case imposible perder peso rapidamente.
Para aqueles que non teñen signos pronunciados de obesidade, son adecuadas actividades como trotar, ximnasia, modelado e aeróbic. Podes facer estes exercicios no ximnasio, na piscina ou na casa.
É importante consultar a un médico antes de comezar a clase. Algúns tipos de actividade poden estar contraindicados.
Non podes comer xusto antes do adestramento, xa que retarda a dixestión. Ademais, unha sensación de somnolencia, pesadez e eructos impídelle facer un exercicio físico completo.
Nutrición e nutrición saudables
Se o obxectivo é perder peso rapidamente, non podes facelo sen axustar o menú.
Non se deben descoidar as verduras e froitas, xa que son unha fonte de vitaminas e minerais valiosos. Grazas ao seu contido en fibra, promoven a mellor inxestión de alimentos e o crecemento muscular.
Se queres acumular masa muscular, debes comer alimentos nutritivos: muesli, sopas, noces. Os alimentos graxos non son moi saudables.
Se non podes comer a tempo, podes coller algo lixeiro e estimulante. Será doce ou froita coma unha mazá. Tamén podes tomar froita, unha pequena porción de requeixo baixo en graxa, iogur e unha cunca de mingau no ximnasio 30 minutos antes do adestramento.
Dietas de 7 días para adelgazar
Grazas ás "medidas cardinais" pode perder 0, 5-1 kg ao día. Estes métodos están estritamente limitados no tempo.
Leite fermentado
O kefir non ten un alto contido calórico, polo que cun uso prolongado o corpo comeza a desfacerse da capa de graxa. Outros alimentos compatibles e baixos en calorías poden consumirse durante este tempo.
É importante rematar a dieta de kéfir correctamente. Transcorrido o prazo, rexeitan os alimentos graxos, os bolos e os doces.
auga
A peculiaridade é cambiar o réxime de consumo. Está completamente desactualizado. Só podes usar auga purificada e filtrada.
O primeiro vaso tómase pola mañá entre 25 e 30 minutos antes do almorzo. Durante un día necesitas consumir uns 30 ml por 1 kg de peso para encher o estómago; entón unha persoa come moito menos do habitual.
Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é rico en vitaminas B e P, fósforo, iodo e fibra.
Podes comer cereais ao vapor sen sal, especias, leite e salsas. Tamén podes beber kéfir e té á noite.
pétalo
Primeiro tes que crear un "sete cores": debuxa con tiza nunha pizarra ou recorta un papel. É importante que a flor estea sempre diante dos teus ollos. Motivarache a non colapsar.
O nome do día está en cada pétalo- "Peixe", "Legumes", "Galiña", "grans", "Requeixo", "Froita" e"¡FIXO! " Isto simboliza seis mini-dietas por día e pode cambiar facilmente a unha dieta normal o último día da semana.
Prohíbense os alimentos graxos:
- Comida rápida;
- Produtos de masa con recheo de carne;
- magdalena;
- salchichas, embutidos, roliños de carne;
- carne graxa e afumada, peixe, manteca de porco;
- sopa, puré, fideos instantáneos;
- lanches - patacas fritas e pipoca;
- conservas;
- maionesa;
- fritos e excesivamente salgados.
A proteína debe constituír o 35% do menú.A dixestión require moita enerxía para que non se deposite máis graxa.
Os pratos con proteínas saturan o corpo rapidamente e por moito tempo, grazas a eles é posible non pensar en merendas e doces despois da cea.
Os hidratos de carbono non pagan a pena comer pola mañá, reducen os niveis de azucre no sangue.Se non, quere comer de novo ás 11: 00. Mellor almorzar un ovo. Unha cea con ensalada ou cun vaso de zume é suficiente.
Contraindicacións
As dietas expresas teñen unha serie de contraindicacións. Non son adecuados para persoas con trastornos metabólicos, enfermidades do tracto gastrointestinal, do corazón, dos vasos sanguíneos e do sistema hematopoiético. Están prohibidos para infeccións virais, oncoloxía, mulleres embarazadas e durante a lactación.
¡Importante!O estado de saúde sempre se ten en conta.
Se o paciente ten máis de 30 quilos, perderá peso baixo a supervisión dun especialista. Tamén se consulta ao médico cando se engaden novos produtos ao menú e cando se reduce o compoñente enerxético da dieta, é dicir, o número de calorías.
Conclusión
Se fai un esforzo, é moi posible perder 3 kg rapidamente nunha semana. É importante lembrar que a perda de peso drástica aplícase 1-2 veces ao ano.
Isto pode ser un bo comezo no camiño gradual cara a unha figura delgada. Non obstante, despois do xaxún, non pode volver á súa dieta normal bruscamente para evitar problemas de saúde.